กฏเหล็กที่ผิดกับการคิดไดเอต


โดย Webmaster วันที่ 9 ส.ค. 2556 09:46 น. อ่านไป 8,470 ครั้ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบรรดาสาวน้อยสาวใหญ่ในที่นี้ที่เอาในใส่ในการดูแลทรวดทรงองเอวคงต้องมีกลเม็ดเคล็ดลับกับการควมคุมน้ำหนักของตัวเองที่เรียกกันว่า "กฏเหล็ก" อย่างแน่นอน แต่วันนี้เรามาลองดูกันว่าบรรดากฏที่คุณตั้งไว้นั้นมันมีข้อใดบ้างที่เข้าใจกันผิดๆ

                1.เป็นความคิดที่ผิดมหันต์เลยทีเดียวสำหรับการเมินอาหารเช้าเพราะนั่นมันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเนื่องจากเป็นมื้อแรกที่ร่างกายจะได้รับและไปปลุกระบบเมตาบอลิซึมให้ตื่นตัวและเริ่มทำงาน ซึ่งหากเราละเลยไปไม่ใช่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวแต่มันยังจะทำให้ร่างกายหิวและกินมื้อต่อไปในปริมาณที่มากกว่าปกติถึง 2 เท่า

                2.แม้ไดเอตโซดามันไม่มีแคลอรี่ก็จริงแต่เมื่อดื่มเข้าไปมันก็เหมือนร่างกายได้รับสารแปลกปลอมอย่างสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลและจะกลายเป็นอยากทานของหวานมากกว่าปกติอีกต่างหาก

                3.แน่นอนว่าบรรดาสาวๆ คงต้องร้องยี้หนีการทานคาร์โบไฮเดรตโดยไม่กินข้าวและแป้งเพื่อหวังให้หุ่นเฟิร์มเร็วขึ้น แต่ก็อย่าลืมว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้สมองดูดซึมไปใช้ในการทำงานต่างๆ ดังนั้นเลิกหนีมันเสียเถิดแล้วหันมารับคาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้หรือจะเป็นโยเกิร์ตก็เลิศ

                4.ความเชื่อที่ว่าขอเวลาปลดปล่อยตามใจปากซักสัปดาห์หรือเดือนละครั้งนั้นมันไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์แต่อย่างใดเพราะขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับการทานมันยิ่งเกิดความรู้สึกผิดและจะชดเชยด้วยการไม่ทานอะไรเลยในวันรุ่งขึ้น

                5.สาวๆ ส่วนใหญ่ที่ไดเอตมักยึดติดกับเรื่องแคลอรี่มากจนเกินไปให้ลองหันมาเปลี่ยนมุมมองใหม่ด้วยการคิดถึงผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ ซึ่งจะเป็นเบรกชั้นเยี่ยมที่จะช่วยยับยั้งให้คุณเชิดใส่บรรดาอาหารขยะทั้งหลาย

                6.หลายท่านเชื่อว่าการไดเอตพร้อมกับทานอาหารเสริมโดยไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้หุ่นเป๊ะเวอร์แล้ว แต่ที่จริงมันได้แค่หุ่นสเลนเดอร์แต่ไม่เฟิร์มโดยหากลองหันมาลดน้ำหนักไปพร้อมกับการออกกำลังกายเราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นพร้อมกับสุขภาพและผิวพรรณที่ดี

                7.โอเคว่าแป้งเป็นของแสลงสำหรับสาวที่ต้องการหุ่นเพรียว แต่ก็ไม่ใช่แป้งทุกชนิดโดยแป้งที่ดีก็มีอย่างเช่นแป้งจากโฮลวีท, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแป้งที่ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต่องการแถมยังทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน

                 8.ส่วนใหญ่จะเข้าในกันว่าแคลอรี่แบบไหนก็เหมือนกัน ซึ่งที่จริงแล้วแต่ละชนิดมันให้พลังงานที่ต่างกัน ดังนั้นเราจึงควรเลือกทานแคลอรี่ดีจากถั่ว, โยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้ง่าย

                9.มีไม่น้อยที่เชื่อว่ากินให้น้อยออกกำลังกายให้มากจะผอมเร็วทั้งที่จริงแล้วเราควรใส่ใจเรื่องการกินให้ถูกหลักมากกว่าไม่ใช่ว่าทานไปเพียงน้อยนิดแต่ไปโหมออกกำลังกายมากซะเวอร์ก็เกินไป

                10.ช็อกโกแลตเป็นศัตรูเบอร์หนึ่งสำหรับการไดเอตทั้งที่จริงเราสามารถทานมันได้แต่ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตนะเพราะว่ามันจะส่งผลดีทั้งกับหัวใจและสมองของเรา

ข่าวที่เกี่ยวข้อง


Back to top